Ягодицы + пресс – силовая тренировка, благодаря которой можно не только поработать над коррекцией веса, но и укрепить здоровье и тело, что поможет избавиться от дряблости кожи, сделав её упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.
Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.
Эффект от тренировки Ягодицы + пресс 

• Усилится общая выносливость организма.
• Мышечный корсет станет сильнее, вследствие чего улучшится осанка, уменьшатся боли в спине и суставах. 
• Улучшается координация движений и самочувствие

Растяжка - тренировка, направленная на повышение гибкости тела и мобильности суставов. 
Вместе с тем, упражнения по растяжке способствуют укреплению мышц и положительно влияют на кровообращение, обменные процессы и нашу нервную систему. Мягкие движения и работа с дыханием – идеальная формула для стабилизации внутреннего состояния. 
Занятия растяжкой также помогают достичь результатов в силовых тренировках. Вы восстанавливаете мышцы, «удлиняя» их, снимая напряжение и снижая риск травм при силовых нагрузках.
Тренировки проходят без обуви, в удобной спортивной одежде.

Barre — интенсивное силовое направление , включающее элементы балета, пилатеса и функциональной тренировки. 
Направление Barre было разработано немецкой балериной Лотте Берк в середине XX века. Упражнения позволяют проработать рельеф тела, укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса и верхней части тела, развить гибкость и улучшить осанку, а движения сделать более грациозными. 
Тренировки проводятся с использованием балетного станка и без него, а также с дополнительным инвентарем, такого плана как: гантели, мячи для пилатеса, эластичные ленты.
Barre помогает улучшить физическую форму и общее самочувствие, снизить уровень стресса и стабилизировать настроение 🩰

Пилатес – это система физических упражнений, направленная на укрепление мышц тела, улучшение гибкости и координации движений. Она была разработана Джозефом Пилатесом в начале XX века и получила широкое распространение благодаря своей эффективности и безопасности для здоровья. 
Пилатес имеет множество преимуществ для здоровья и физической формы. Вот некоторые из них:
1. Улучшение осанки: Пилатес помогает улучшить осанку и баланс тела благодаря акценту на правильное положение позвоночника и укрепление мышц кора. Это особенно полезно для людей, страдающих от болей в спине или шее.
2. Повышение гибкости: Регулярные занятия пилатесом помогают увеличить гибкость и растяжку мышц, суставов и связок. Это может способствовать предотвращению травм и улучшению общего состояния здоровья.
3. Укрепление мышц: Пилатес направлен на укрепление глубоких стабилизирующих мышц, включая мышцы живота, спины и тазового дна. Эти мышцы играют важную роль в поддержании баланса и стабильности тела.
4. Расслабление и снижение стресса: Пилатес включает в себя элементы медитации и релаксации, что способствует снижению уровня стресса и улучшению психического здоровья.
5. Восстановление после травм: Занятия пилатесом могут быть полезными при восстановлении после различных травм, таких как повреждения мышц или связок. Они помогают постепенно возвращать силу и подвижность к поврежденным участкам тела.
6. Поддержание веса: Хотя пилатес сам по себе не является формой кардио тренировки, он все же помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес, так как требует значительных усилий и концентрации.
7. Улучшение координации и баланса: Пилатес помогает улучшить координацию движений и чувство равновесия, что особенно важно для пожилых людей и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
8. Позитивное влияние на сон: Исследования показывают, что регулярные занятия пилатесом могут способствовать улучшению качества сна и уменьшению проблем связанных со сном.
Таким образом, пилатес представляет собой эффективный и безопасный метод улучшения физического и психического здоровья

Танцевальный фитнес - это танцевальная кардио тренировка, которая подойдет даже тем, кто не умеет танцевать. Она помогает по-новому укрепить свое тело, разум и дух.
Твой главный инструмент на этой тренировке — собственное тело. Научись контролировать его во время упражнений и расслабляться в танцевальном ритме.
С помощью танца ты моментально забываешь о проблемах. Просто позволяешь себе утонуть в атмосфере, получаешь максимум удовольствия от танца и отдаёшься каждому движению. Здесь тебя ждёт полная эмоциональная разгрузка, за которой хочется возвращаться снова и снова.
Танцевальные тренировки имеют те же плюсы, что и стандартный кардио-воркаут, но дают заряд позитива и энергии с первых минут. Да и время в танце летит быстрее. 
*На занятиях мы будем разбирать базу и учить небольшие танцевальные связки. Материал на тренировке каждый раз будет разный.
С собой захватить кроссовки и удобную спортивную форму.